ทำไมออกกำลังกาย กินคลีน แต่ไขมันยังอยู่เหมือนเดิม ?

  1. โปรตีนไม่เพียงพอ
    โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับคนลดน้ำหนักค่ะ เพราะโปรตีนจะช่วยลดฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความหิว ดังนั้นจึงทำให้อิ่มอยู่ท้องค่ะ ซึ่งนั่นเป็นเหตุผลหลักที่โปรตีนช่วยให้เรากินน้อยลง น้ำหนักก็ลงไปโดยอัตโนมัติ
  2. ไม่เล่นเวท
    การออกกำลังกายโดยการใช้น้ำหนักเป็นการรักษากล้ามเนื้อและเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ไม่ใช่แค่ผอม แต่ยังได้หุ่นดีด้วย รวมทั้งกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นยังสามารถเผาผลาญไขมันได้เพิ่มขึ้นตาม
  3. กินเยอะเกินไป
    ถึงจะกินคลีนแต่ควรจะกินในปริมาณที่ควรเหมาะเพราะการกินมากเกินไปที่ร่างกายต้องกายส่วนที่เหลือก็จะถูกสะสมเป็นไขมันอยู่ดีค่ะ
  4. นอนไม่พอ
    การอดนอนหรือนอนไม่เพียงพอนอกจากจะทำให้ร่างกายมีอัตราเผาผลาญพลังงานได้น้อยลงแล้ว ยังทำให้ความหิวเพิ่มขึ้นด้วย เมื่อร่างกายอ่อนเพลียก็ทำให้อยากกินอาหารพวกแป้งๆกับน้ำตาลในปริมาณมาก ซึ่งคนที่อดนอนบ่อยๆมีเปอร์เซ็นต์อ้วนถึง 55 เปอร์เซ็นต์ทีเดียวค่ะ
  5. กินบ่อยเกินไป
    ใครหลายๆคนอาจจะเคยได้ยินว่าให้กินบ่อยๆจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ แต่การกินอาหารบ่อยๆควรให้แคลอรี่รวมไม่เกินความต้องการของร่างกายค่ะ เช่นถ้าแคลอรี่ที่ต้องการต่อวัน 1,500 แคลอรี่ ก็ต้องแบ่งเป็นมื้อละ 300 แคลอรี่ 5 มื้อ เป็นต้น
  6. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
    การศึกษาได้พบว่าการดื่มน้ำมีส่วนช่วยให้การเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น 24-30 เปอร์เซนต์ภายในเวลา 1.5 ชั่วโมง เคล็ดลับแนะนำที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างวันคือให้พกขวดน้ำติดตัวหรือทำน้ำ Infused water เพื่อจะได้จิบน้ำระหว่างวันค่ะ